반응형 건강상식14 생리 중 운동, 다이어트 효과부터 자주하는 질문 모음 여성이라면 누구나 겪는 생리. 하지만 여전히 궁금하고 헷갈리는 것들이 너무 많죠? 생리에 관한 모든 궁금증을 이 글 하나로 해결해 보세요!생리란 무엇인가요?생리는 임신이 되지 않았을 때 자궁이 준비한 내막을 피와 함께 배출하는 자연스러운 과정이에요. 보통 3~7일 정도 지속되며, 초경은 10대 초반, 폐경은 50세 전후에 찾아옵니다.생리 주기와 정상 범위생리 주기는 생리 시작일부터 다음 생리 시작 전날까지를 말해요. 평균 28일 주기지만, 21~35일이면 정상입니다.생리 기간: 보통 3~7일배란일: 주기 중간쯤인 14일 전후생리 중 덩어리 혈, 괜찮은 걸까요?생리할 때 나오는 피 덩어리는 대부분 정상이에요. 자궁내막이 피와 함께 나오면서 생기는 현상이에요. 다만 크고 자주 나오거나 통증이 심하면 병원에 .. 2025. 4. 30. 스위치온 다이어트 의미, 방법, 효과, 식단 정리 1. 스위치온 다이어트란 무엇인가?스위치온 다이어트는 단순한 식단 조절이나 운동 강요가 아니라, 몸과 마음의 스위치를 동시에 켜는 다이어트 방법입니다. 이는 우리의 행동, 생각, 감정을 긍정적으로 재구성하여 체중 감량뿐만 아니라 삶의 전반적인 에너지를 높이는 데 초점을 맞춥니다.단순히 칼로리를 줄이거나 운동을 늘리는 방식이 아니라, **내면의 동기부여**를 활성화하고 **건강한 습관**을 만들어가는 심리적 접근법입니다. 2. 왜 스위치온이 필요한가?많은 다이어트 실패는 '의지력 부족'이 원인이 아닙니다. 우리 뇌와 마음이 아직 변화할 준비가 되어 있지 않기 때문입니다.스위치온 다이어트는 다음과 같은 문제를 해결해줍니다:스트레스성 폭식요요현상다이어트 동기 상실자존감 하락결국 스위치온 다이어트는 **몸만 바.. 2025. 4. 29. 위고비 (Wegoby) 다이어트 주사 알아보기 - 효과, 대상, 부작용 1. 위고비(Wegovy)란 무엇인가?위고비(Wegovy)는 덴마크 제약사 노보 노디스크(Novo Nordisk)가 개발한 비만 치료제 주사입니다. 주성분은 세마글루타이드(Semaglutide)로, 원래 당뇨병 치료제였던 GLP-1 수용체 작용제를 비만 치료용으로 적응증을 확장한 제품입니다.위고비는 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유지시키며, 결과적으로 체중 감소를 유도합니다. 미국 FDA는 2021년 6월, 위고비를 체중 감량 목적으로 정식 승인했습니다. 2. 위고비는 어떤 살을 빼는가?위고비는 단순한 '수분 감소'나 '근육량 감소'가 아닌, 지방을 주요하게 감소시키는 약물입니다. 특히 복부 내장지방과 피하지방을 감소시키는 데 효과적입니다.대규모 임상 시험(Step 프로그램)에 따르면, 위고비를 68주(약.. 2025. 4. 29. 봄날에도 빛나는 피부! 꼭 알아야 할 피부 관리법과 영양소 따뜻한 햇살과 산뜻한 바람이 반가운 봄이지만, 피부에게는 긴장해야 할 계절입니다. 일교차, 황사, 꽃가루, 건조한 바람 등 다양한 외부 요인이 피부에 자극을 주고 트러블을 유발할 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 봄철 피부를 건강하고 아름답게 지키기 위한 방법, 피부에 좋은 영양소와 음식, 그리고 효과적인 관리 비법을 자세히 소개합니다. 1. 봄철 피부가 민감해지는 이유1-1. 큰 일교차봄에는 아침과 밤, 낮과 밤의 기온 차가 커서 피부의 유수분 밸런스가 쉽게 무너집니다. 피부 장벽이 약해지고 민감해지기 쉬운 환경이 됩니다.1-2. 건조한 공기봄은 습도가 낮아 피부가 쉽게 건조해집니다. 피부 표면이 거칠어지고 각질이 생기기 쉬워 트러블의 원인이 됩니다.1-3. 황사와 미세먼지봄철에는 미세먼지와 황사가.. 2025. 4. 28. 일교차에 당하지 마세요! 봄철 감기 독감 원인 증상 예방 따뜻한 봄이 찾아오면 마음은 설레지만, 그 이면에는 건강을 위협하는 위험도 숨어 있습니다. 특히 일교차가 심한 봄철에는 감기와 독감이 다시 기승을 부립니다. 이번 글에서는 봄철 감기 및 독감의 원인과 증상, 그리고 확실한 예방 방법까지 구체적으로 소개합니다. 건강한 봄을 보내기 위해 반드시 알아두세요! 1. 봄철 감기와 독감의 주요 원인1-1. 큰 일교차봄철은 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상 나는 경우가 많아 면역력이 급격히 떨어질 수 있습니다. 체온 조절이 제대로 되지 않으면 바이러스 감염에 쉽게 노출됩니다.1-2. 건조한 공기봄은 습도가 낮아 코와 목 점막이 건조해지기 쉽습니다. 이로 인해 바이러스가 침투하기 쉬운 환경이 만들어집니다.1-3. 활동량 증가야외 활동이 늘면서 다양한 사람들과 접촉할 기.. 2025. 4. 28. 불면증 탈출! 꿀잠 부르는 수면 습관 7가지 잠을 제대로 자지 못하면 몸과 마음 모두 지치게 됩니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 건강을 지키는 중요한 시간입니다. 하지만 현대인의 바쁜 삶 속에서는 수면의 질이 점점 나빠지고 있습니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 7가지 실천 가능한 방법을 소개합니다. 꿀잠을 부르는 생활 습관을 지금 바로 시작해 보세요!1. 규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나는 것이 중요합니다. 주말에도 일정한 수면 리듬을 유지하면 생체 리듬이 안정되어 깊은 잠을 잘 수 있습니다.2. 수면 환경 최적화편안한 침구, 어두운 조명, 조용한 환경은 숙면에 필수적입니다. 방 온도는 약 18~20도로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 전자기기 사용은 최소화하세요.3. 잠들기 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, 태블.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 다음 반응형
